В КАКИХ ГОРОДАХ РАБОТАЕТ ФИТНЕС ШКОЛА В РОССИИ И ЧТО ЭТО ЗА АКАДЕМИЯ

Факультет Дистанционного обучения

🎁 По промокоду ГДЕКУРС доступна скидка 55% на обучение.

Особенности и преимущества школы:

Фитнес-тренер разрабатывает индивидуальные и групповые тренировки, контролирует выполнение физических упражнений и помогает клиентам достигать спортивных или оздоровительных высот. Это высокооплачиваемая профессия, которая может приносить внушительные месячные доходы с пятью нулями. При этом фитнес-тренеру не обязательно работать в спортзале, консультировать подопечных можно и онлайн. Например, разработав свою уникальную программу по похудению.

Последнее обновление: 27 августа 2023 года.

А чтобы стать фитнес-тренером, не нужно учиться несколько лет в ВУЗе. Достаточно пройти хороший тренинги (или несколько), получить сертификат и начать привлекать клиентов. Наша подборка поможет вам в этом. Ниже — отборные курсы для тех, кто хочет стать фитнес-тренером. Вы найдете там как онлайн программы обучения, так и оффлайн — для москвичей.

Мы поддерживаем подборку актуальной и обновляем информацию минимум 1 раз в месяц.

Программа обучения для тех, кто хочет проводить групповые и индивидуальные занятия по фитнесу. Обучают важным организационным тонкостям, рассказывают про нормативно-правовые аспекты и правильное питание. Программа курса постоянно актуализируется. Обучающие материалы подаются информативно и сжато.

Курс для новичков и работающих фитнес-тренеров. Дают актуальную информацию о профессии. В программе 40 практических заданий и консультации по двенадцати направлениям с 33 экспертами. Обучают работе с клиентами, у которых разные цели (похудение, набор веса), рассказывают, как корректно составлять программы тренировок и контролировать прогресс.

Этот тренинг совмещает онлайн- и офлайн-обучение. Теория подается в виде видеоуроков и прочих обучающих материалов в личном кабинете на сайте. Практика проводится в тренажерном зале учебного центра школы. В ходе обучения рассматриваются все моменты, которые должен знать тренер по фитнесу — от основ анатомии до методов консультирования клиентов.

320 академических часов обучения для тех, кто хочет стать профессиональным фитнес-тренером. Курс для новичков и уже работающих фитнес-тренеров, которые хотят актуализировать свои знания и навыки. Рассматривают все виды силовых тренировок, эффективные упражнения для зала, тонкости диетологии, а также техники оказания первой помощи.

На этом курсе рассматриваются не только тонкости анатомии и методики физвоспитания, но и особенности психологии физкультуры, педагогика, ответственность тренера. Курс ориентирован на тренеров — новичков, профи и предпринимателей. Есть отдельный большой модуль по организации бизнеса на тренерстве.

🎁 По промокоду GDEKURS доступна дополнительная скидка 10% на обучение.

508 часов уроков по основам физиологии и анатомии, принципам разработки программ тренировок и нормативно-правовой базе в нише спорта. Всего в курсе 12 модулей, разделенных по темам. Рассчитан тренинг как на начинающих фитнес-тренеров, так и на спортсменов. Научат не только «физкультурной стороне вопроса», но и педагогической.

520 часов обучения по фитнесу для тренеров. В программе следующие темы: физическое развитие человека и методы его оценки, особенности анатомии, тонкости физического воспитания, техники проведения эффективных тренировок и многое другое. Также рассматриваются подходы к проведению индивидуальных и групповых тренировок, рекомендации касаемо питания. Рассчитан тренинг как на новичков, так и профессионалов.

🎁 По промокоду fitn21E1B33A вы получите скидку 10% на обучение.

Здесь вас научат работать фитнес-тренером, спустя всего 2 месяца от старта обучения. Гарантируют не только высокое качество знаний, но и трудоустройство. Курс подойдет вам даже в том случае, если вы не хотите быть фитнес-тренером, а желаете научиться правильно выполнять упражнения и составлять для себя планы тренировок.

Программы профессионального обучения

Обучение с выдачей Диплома о профессиональной переподготовке(продолжительность от 250 часов)

Мастер-тренер по фитнесу и бодибилдингу (406 уч. часов) Длительность программы:406 уч. часовПерсональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (340 уч. часов) Длительность программы:340 уч. часовИнструктор-универсал групповых программ (304 уч. часа) Длительность программы:304 уч. часаМастер-тренер групповых программ (370 уч. часов) Длительность программы:370 уч. часов

Обучение с выдачей Удостоверения о повышении квалификации или Свидетельства и Сертификата (продолжительность от 22 до 250 часов)

Инструктор тренажерного зала (128 уч.часов) Длительность программы:128 уч. часовПерсональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (152 уч. часа) Длительность программы:152 уч. часаПерсональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (200 уч. часов) Длительность программы:200 уч. часовИнструктор-универсал групповых программ (86 уч. часов) Длительность программы:86 уч. часовСпортивная диетология. Нутрициология (64 уч. часа) Длительность программы:64 уч. часаАнатомия, биохимия, биомеханика и физиология (156 уч. часов) Длительность программы:156 уч. часовИнструктор детского фитнеса (32 уч. часа) Длительность программы:32 уч. часаРеабилитационный фитнес (66 уч. часов) Длительность программы:66 уч. часовИнструктор групповых программ. Cтретчинг и Здоровая спина (32 уч. часа) Длительность программы:32 уч. часаПилатес (20 уч. часов) Длительность программы:20 уч. часовФитнес для беременных (32 уч. часа) Длительность программы:32 уч. часаИспользование перкуссионного массажера и миофасциальный релиз в работе фитнес тренера (20 уч. часов) Длительность программы:20 уч. часовSuper Sculpt, Upper body, Power flex, Lower body (20 уч. часов) Длительность программы:22 уч. часаИнструктор групповых программ. Классическая и степ аэробика (32 уч. часа) Длительность программы:32 уч. часаИнструктор по йоге. Базовый уровень. Теория и практика (32 уч. часа) Длительность программы:32 уч. часаСам себе тренер (12 уч. часов) Длительность программы:12 уч. часовОтработка практических навыков нутрициологического сопровождения клиента. Модуль «Снижение массы тела. Классический подход» (4 нед.) Длительность программы:Практический модуль по отработке техники выполнения упражнений на базе тренажерного зала (44 уч.часа) Длительность программы:44 уч. часа3D FUNCTIONAL (12 уч. часов) Длительность программы:12 учебных часов

Курс №2 «Инструктор по фитнесу» («инструктор тренажерного зала»)

Профессиональный рост. Квалифицированная подготовка является обязательным условием успеха фитнес-инструктора.

Диплом. По итогам обучения выдается диплом и сертификат «Инструктор по фитнесу» («инструктор тренажерного зала»).

Формат обучения — онлайн.

Продолжительность обучения — 6 месяцев.

Доступ к платформе — 12 месяцев.

Что необходимо для начала учёбы?

☑ Паспорт (скан первых двух страниц).

☑ Согласие с политикой обработки персональных данных.

☑ Согласие с пользовательским соглашением.

☑ Желание получить квалифицированное образование и соответствующий диплом.

После прохождения курса вы сможете

Вы овладеете навыками востребованной профессии, которая позволит заниматься любимым делом, общаться с единомышленниками и менять жизнь людей к лучшему. Прокачаетесь в новой сфере, заслужите авторитет. Уверены, это сделает вас еще счастливее

Многие клиенты клубов хорошо подкованы в теории, другие верят в мифы, поэтому профессионализм тренера определяется не только физической формой, но и знаниями. С таким тренером будет достигнут результат, и такого тренера будут рекомендовать

Вы успешно записались на обучение! Скоро с вами свяжется
менеджер курса, чтобы ответить на все ваши вопросы по
процессу учебы и сформировать счет на оплату.

Курс №1 «Персональный тренер по фитнесу» (профессиональный стандарт)

02 августа 2019 года Федеральный закон № 303-ФЗ формализовал правовое определение фитнес-зала. Закон предписывает оформлять в штат сотрудников, соответствующих профессиональным стандартам отрасли. Сам профстандарт утвержден Приказом Минтруда России № 950н от 24 декабря 2020 года. Это первый документ в России, который регламентирует требования к представителям фитнес-индустрии.

Что дает данный курс?

Право на официальное трудоустройство. Профессиональная переподготовка и присвоение соответствующей квалификации дают право ведения официальной трудовой деятельности в фитнес-индустрии.

Диплом о профессиональной переподготовке. По итогам обучения выдается диплом установленного образца, сертификат и присуждается квалификация.

Регистрация диплома в Федеральном реестре сведений документов об образовании (ФИС ФРДО).

Международный диплом IFBB (опционально). Успешно сдавшие экзамены студенты имеют возможность за дополнительную плату (10.000 руб.) получить международный диплом от IFBB — Международной федерации бодибилдинга за подписью Президента IFBB Рафаэля Сантохи. Данный диплом является международным и позволяет вести тренерскую деятельность за рубежом.

☑ Диплом о высшем образовании или диплом о среднем профессиональном образовании (не обязательно профильном).

89 000 руб — обычная стоимость.

Доступна беспроцентная рассрочка — всего 10.000 руб в месяц.

В стоимость курса входят

ДОСТУП К СИСТЕМЕ ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ

Все учебные материалы в одном месте, с продуманной технологией обучения и прохождения курса. Платформа будет заботливо напоминать о занятиях и поможет в срок полностью освоить программу

ПОСЕЩЕНИЕ ЛЕКЦИЙ В УЧЕБНОМ ЦЕНТРЕ ИЛИ ОНЛАЙН

Лекции с экспертами FPA сделают процесс обучения еще более интересным и легким в усвоении нового материала. Вы можете приезжать на лекции в Учебный центр или смотреть их в записи

Практические занятия проходят в тренажерном зале нашего Учебный центра

Вы получаете комплект учебников FPA в печатном виде по всем дисциплинам курса «Персональный тренер»

Наш онлайн-чат – место, где студенты общаются, задают преподавателям вопросы и получают ответы, вносят предложения и делятся мнениями. Кураторы также на связи в будние дни

ТЕСТЫ, ЭКЗАМЕНЫ И ПРАКТИКА

Сертификация FPA включает в себя тесты по дисциплинам «Анатомия», «Функциональная анатомия», «Биомеханика», «Здоровье и безопасность», устные экзамены по «Физиологии» и итоговый экзамен, а также два практических зачета.

Как проходит обучение?

Получаете доступ к личному кабинету в системе дистанционного обучения

В вашем личном кабинете вы найдете учебники, презентации, видеолекции, проверочные тесты и задания

Посещаете консультативные вебинары с преподавателями, разбираете сложные вопросы и задания

Посещаете лекции в учебном центре и практические занятия в тренажерном зале

Выполняете тесты и проверочные задания письменно, экзамены сдаете устно

Теперь вы сертифицированный персональный тренер!

Выпускные документы

6 причин, по которым стоит пройти нашу программу

В основе — проверенные знания

Вы заложите мощный фундамент для успешной работы и карьерного роста. Анатомия, физиология и биомеханика – база для любого профессионала, работающего в фитнесе

Секрет успешного тренера – умение выделиться среди остальных уровнем знаний и серьезной аргументацией

Ещё 5 дополнительных курсов для фитнес-тренеров

Президент FPA, учредитель ФК «Banana Gym», автор учебников по фитнесу

Кандидат биологических наук, эксперт FPA

Бизнес-консультант, эксперт FPA

Эксперт и мастер-тренер практических программ FPA, персональный коуч ФК «Banana Gym»

Эксперт и мастер-тренер практических программ FPA. Мастер-тренер ФК «Banana Gym»

Эксперт-преподаватель и мастер-тренер практических программ FPA

Врач высшей категории по лечебной физкультуре и спортивной медицине, эксперт FPA

Эксперт и мастер-тренер практических программ FPA. Мастер-тренер ФК «Banana Gym»

Военный врач и научный журналист, эксперт FPA

Кандидат биологических наук, начальник управления научно-методического сопровождения Инновационного центра Олимпийского комитета России, эксперт FPA

Бесплатные курсы и уроки для фитнес-тренеров

Следующие 5 курсов бесплатные. Можете брать их как за основу обучения, так и в качестве источников дополнительной информации. Они также насыщены секретами и тонкостями профессии.

Короткий марафон для желающих начать работать фитнес-тренером в офлайне или онлайне, а также тех, кто просто хочет начать работать со своим телом и вести здоровый образ жизни. Рассказывают про 15 методов заработка для тренера по фитнесу. После регистрации доступ к марафону открывается на 10 дней.

Вебинар для тех, кто хочет стать тренером по фитнесу с нуля, или тех, кто занимается с фитнес-тренером и хочет убедиться в его компетентности. Рассказывают, как начать получать от 100 000 ₽/мес., работая онлайн — в программе очень много ценной информации по выходу на рынок. Всем участникам дарят 8 книг по фитнесу.

Сборник бесплатных материалов по фитнесу: правила работы инструктора, йога и цигун, фейсформинг, методики оздоровления в фитнесе, распространенные ошибки тренеров. Информация в мини-тренингах постоянно обновляется и актуализируется. Также на страницу время от времени добавляются новые обучающие вебинары.

12 курсов по фитнесу, благодаря которым можно значительно расширить список упражнений и методик проведения тренировок. Рассказывают про эффективные упражнения для всех групп мышц. Ориентированы курсы на тех, кто уже прошел какое-то обучение по фитнесу, но и новичкам в сфере информация также может быть полезной.

Обучают проводить эффективные тренировки и грамотно фиксировать прогресс, а также составлять рекомендации по питанию для людей с разным телосложением из различных возрастных групп. Программа разделена на 6 модулей: анатомия, индивидуальная работа с тренером, питание, правовые аспекты, фитнес как бизнес, онлайн-стажировка.

С помощью онлайн-курсов сегодня можно стать буквально кем угодно. Причем не просто «на словах», а с доказательством — сертификатом или дипломом от определенной школы. Поэтому если вы давно хотели попробовать себя в роли фитнес-тренера, но не знали, с чего начать, обязательно пройдите обучение на курсах из нашей подборки.

В свою очередь, мы хотим напомнить о трех лучших курсах, на взгляд редакции:

Если вы нашли неактуальную информацию в подборке или хотите добавить проверенный курс или школу в созданный перечень, напишите в комментариях под подборкой.

Лучшие дистанционные курсы обучения фитнес инструкторов в России!

(Регистрационный номер лицензии на осуществление образовательной деятельности Л035-01298-77/00350467)

Вы также можете приобрести наши курсы на

за 1 направление (вместо 24 000руб. скидка 25%)

за 2 направления (вместо 48 000руб. скидка 50%)

Воспользуйтесь рассрочкой без переплати начните обучение, оплатив всего руб!

Только до 21 Сентября! Включительно.

Начни обучение уже сегодня!

Подключение к обучающему порталу в течении часа!*

1. Выбрать программу обучения

Вы можете выбрать одно или несколько направлений:

В каждое направление входит курс по оказанию первой доврачебной помощи.

2. Подать заявку.

Указать в теме письма «Дистанционно».

Указать Фамилию, Имя, Отчество.

3. В обратном письме вы получите:

Договор в электронном виде (Если вы хотите получить договор в бумажном виде, он будет отправлен вам Почтой России).

Способы оплаты курсов (2 на выбор).

4. Оплатить курсы дистанционного  обучения.

После этого на вашу электронную почту придёт письмо с сылкой на обучающий портал, где размещены методические материалы (по вашему направлению). Доступ к образовательной платформе станет доступным в течении 1-2 часов после оплаты. Никакие доп. программы устанавливать не нужно.

Реквизиты вашего персонального куратора (эл. почта, номер телефона, viber/whatsapp).

Практические дисциплины:1. Техника выполнения упражнений (относительно выбранного направления. Видео.).

1. Теория (относительно выбранного направления. Видео, текстовые файлы.).

Общая теория фитнеса (Видео, текстовые файлы.):

1. Анатомия (включая основы биомеханики).

2. Физиология (основы физиологии).

4. Диетологическое сопровождение клиента.

5. Составление тренировочных программ.

6. Построение тренировки (разминка, основная часть, заминка, кардио).

7. Биохимия (основы биохимии).

8. Основные тренировочные принципы.

Продолжительность обучения 3 месяца. В любой момент в этот период вы можете подать заявку на экзамен, тем самым вы сами регулируете продолжительность вашего обучения.

Экзамен сдаётся по электронной почте. Заявку на экзамен можно прислать на почту в свободной форме, вам назначат день и время. Экзамен можно сдать сразу по нескольким направлениям.

Вам высылается ссылка на страницу сайта, на которой в указанные день и время появятся экзаменационные вопросы (5-6 вопросов).

Результаты экзамена будут вам высланы во второй половине следующего дня.

У вас есть три пересдачи (бесплатно).

Как правило 80% обучающихся сдают экзамен с первого раза.

7. Получение итоговых документов

Отправка итоговых документов — диплома с приложением  и международного сертификата (на английском языке), осуществляется Почтой России заказным письмом первого класса.

Вам на электронную почту приходит почтовый трек-код.

Форма обучения в итоговых документах не указывается.

8. Устройство на работу

Теперь у вас есть новая профессия, подтверждённая Дипломом — документом об образовании, и вы можете смело идти в любой фитнес клуб и устройться там на работу.

Мы от всей души желаем вам успеха!

Внимание! Если вы сделали заявку, а вам не ответили, проверьте папку «» или перезвоните!

Если у Вас есть вопросы, пожалуйста, позвоните по телефонам:

+7(916)176-25-56       8(800)301-23-24

(с 11:00 до 23:00 по Мск.)

* дневное время, будни

ТОП-7 курсов для фитнес-тренеров в Москве 2023 году

Изучим особенности этих и многих других курсов, чтобы вы четко понимали, какого результата можно добиться от прохождения той или иной программы.

Программа обучения

Приветственное слово Президента ФББР Александра Вишневского. Приветственное слово Ректора Академии ФББР Павла Ершова. Правила съемки домашних заданий.

ВВЕДЕНИЕ В НУТРИЦИОЛОГИЮ (ЧАСТЬ 1)

Основы нутрициологии. Экология питания. Критерии оценки продуктов в формате правильного питания. Детальный разбор основных источников белков, жиров и углеводов. Выделение комфортных и некомфортных источники белков, жиров и углеводов для ЗОЖ и достижения целей в фитнесе.

ОСНОВЫ АНАТОМИИ

Анатомия. Основные термины и определения.

Начало и место крепления мышц. Форма мышц. Анатомический и физиологический поперечник мышц.

Сухожилия и связки.

Строение мышечной клетки. Теория мышечного сокращения. Классификация мышечных волокон.

Плечевой сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в плечевом суставе.

Локтевой сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в локтевом суставе.

Позвоночник. Мышцы, обеспечивающие движения в поясничном отделе позвоночника.

Тазобедренный сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в тазобедренном суставе.

Коленный сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в коленном суставе.

Голеностопный сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в голеностопном суставе.

БИОМЕХАНИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

— Плоскости и оси человеческого тела;

— Рычаги, плечи сил, вращательный момент;

— «Кривая силы»;

— Силы реакции опоры.

Особенности работы двусуставных мышц. Коактивация. Парадокс Ломбарда.

КОНСТИТУЦИЯ ЧЕЛОВЕКА. О ПРЕДЕЛЕНИЕ СОМАТОТИПА

Определение соматотипа по У. Шелдону.

Особенности мужского и женского телосложения.

ОСНОВЫ ОБЩЕЙ БИОЛОГИИ И БИОХИМИИ. Ф ИЗИОЛОГИЯ РЕГУЛИРУЮЩИХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Основы цитологии (строение клетки, функции органелл клетки).

Основы биохимии (химическая природа и биологическая роль БЖУ и нуклеиновых кислот).

Физиология нервной и эндокринной систем.

Эндокринные механизмы регуляции жидкости в организме; отёки и механизмы формирования отёков.

Эндокринная регуляция фосфорно-кальциевого обмена.

Биохимия мышечной деятельности (метаболизм БЖУ, биоэнергетика мышечных сокращений, типы мышечных волокон и их роль в спортивном потенциале спортсмена).

Гипертрофия скелетных мышц.

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА БОДИБИЛДИНГА (ЧАСТЬ 1)

Введение в тренировочный процесс. Первые шаги в тренажерном зале. Понятия свободный вес, рычажные и блочные тренажеры, их особенности и применение в тренинге.

Тренировки для начинающих. Объемно-силовой тренинг. Силовой тренинг. Основные принципы тренировок для набора мышечной массы и сжигания жира. Кардиотренировки.

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА БОДИБИЛДИНГА (ЧАСТЬ 2)

Адаптация к нагрузке. Связь плана тренировок, питания и соматотипа.

Тренировочный сплит новичка.

Составление тренировочных программ на основные группы мышц (мышц спины, мышц ног, грудных мышц, дельтовидных мышц, ягодичных мышц, мышц рук).

Раздельные сплиты. Комбинации мышечных групп. Частота тренировок.

Тренировки 3 раза в неделю. Сплит Push / Pull / Legs.

Тренировки 4 раза в неделю. Сплит PHUL. Четырехдневные сплиты со специализацией.

Тренировки 5 раз в неделю. Сплит ULPPL.

Некоторые способы изменения интенсивности тренировок (10х10, FST-7 и др.)

Двойная линейная прогрессия нагрузки.

ЖИРОВАЯ ТКАНЬ. М ЕТОДЫ АНАЛИЗА СОСТАВА ТЕЛА

Жировая ткань. Строение и функции.

Эндокринные механизмы липолиза.

Методы анализа состава тела человека.

ФИЗИОЛОГИЯ СИСТЕМ ВЕГЕТАТИВНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

Характеристика белков, жиров и углеводов. Пищевые источники. Понятия: аминокислотный состав и другие параметры белков; гликемический индекс; параметры жиров.

Обоснование выбора комфортных для пищеварения и целей в фитнесе источников БЖУ.

Расчет калорийности рациона и составление программ питания, направленных на снижение массы тела, поддержание текущего веса и набора мышечной массы.

Водный обмен и расчет норм потребления жидкости.

Основные диеты современности. Критерии оценки диет.

Читмил и рефид.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Классификация спортивного питания.

Гейнеры и перезагрузчики.

Пред- и послетренировочные комплексы.

Бустеры оксида азота.

Подбор спортивного питания в зависимости от целей в фитнесе.

Технологии производства, критерии выбора производителя.

Контроль качества спортивного питания.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА

Первая помощь при экстренных состояниях.

Перетренированность. Хроническое физическое перенапряжение.

Гипертоническая болезнь. Контроль артериального давления. Измерение артериального давления.

Особенности тренировок гипертоников и гипотоников.

Необходимые анализы в бодибилдинге.

Оценка состояния опорно-двигательного аппарата.

Нарушения и коррекция осанки.

ПЛАНИРОВАНИЕ, МАРКЕТИНГ И ПСИХОЛОГИЯ ПРОДАЖ

Как тренеру выбрать клуб?

Структура работы фитнес-клуба.

Правила прохождения собеседования.

Этика и правила поведения тренера в фитнес-клубе.

Правила проведения вводного инструктажа.

Работа со страхами клиента и закрытие возражений.

ВИДЫ НАРУШЕНИЙ АНТИДОПИНГОВЫХ ПРАВИЛ В СПОРТЕ (ОЗНАКОМИТЕЛЬНАЯ ЛЕКЦИЯ)

Виды нарушения антидопинговых правил в спорте.

Последствия применения допинга.

ПРАКТИКА

Важность разминки и заминки для эффективного и безопасного тренинга. Комплекс упражнений для разогрева мышц и суставов перед началом тренировки. Общая и специальная разминка. Комплексы упражнений для заминки.

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Приседания со штангой. Знакомство с оборудованием. Биомеханика приседаний. Коленодоминантный, тазодоминантный и сбалансированный тип приседаний. Критерии выбора типа приседания. Безопасность и техника выполнения.

СТАНОВАЯ ТЯГА

Классическая становая тяга. Биомеханика упражнения. Значимость, техника, области применения.

Становая тяга в технике сумо. Биомеханика упражнения. Особенности мышечной топографии тяги сумо в зависимости от вариаций техники. Области применения.

Румынская становая тяга. Биомеханика упражнения. Особенности техники румынской тяги для развития ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра.

Становые тяги в мужском и женском тренинге.

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ

Анатомия и биомеханика ягодичных мышц. Значимость тренировки ягодичных мышц для здоровья и осанки в мужском и женском тренинге. Техника безопасности.

Базовые упражнения для развития ягодичных мышц со свободными весами и в тренажерах (приседания плие и сумо, ягодичный мост, выпады, тяги и другие). Изолирующие упражнения для развития ягодичных мышц. Критерии выбора упражнений для моделирования формы и объема ягодичных.

КВАДРИЦЕПС

Анатомия и биомеханика работы мышц передней поверхности бедра. Особенности тренировки квадрицепса в мужском и женском тренинге. Техника безопасности.

Базовые упражнения для развития квадрицепсов в тренажерах и со свободными весами (фронтальные приседания, жим ногами – все варианты, сисси-приседания, приседания в тренажерах и другие). Изолирующие упражнения для развития квадрицепсов.

МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

Анатомия и биомеханика работы мышц задней поверхности бедра. Особенности тренировки мышц задней поверхности бедра в мужском и женском тренинге. Техника безопасности.

Базовые упражнения для развития мышц задней поверхности бедра в тренажерах и со свободными весами (вариации румынской тяги, «Веселый Роджер», наклоны и другие). Изолирующие упражнения для развития мышц задней поверхности бедра.

ТРЕНИРОВКА МЫШЦ СПИНЫ

Анатомия и биомеханика мышц спины. Базовые упражнения для развития мышц спины (тяга гантели к поясу, тяга штанги к поясу, тяга Т-грифа и другие). Варианты техники выполнения упражнений со свободным весом.

Упражнения для развития мышц спины в рычажных и блочных тренажерах. Упражнения для развития мышц-разгибателей спины. Важность развития мышц спины для осанки и здоровья человека.

ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ

Анатомия и биомеханика грудных мышц. Базовые и изолирующие упражнения для развития мышц груди. Особенности тренировки грудных мышц со штангой и гантелями.

Упражнения для развития грудных мышц в тренажерах. Важность тренировки грудных мышц в мужском и женском тренинге.

ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ

Анатомия и биомеханика дельтовидных мышц и мышц ротаторной манжеты плеча. Связь с основами техники безопасности тренинга дельтовидных мышц.

Упражнения для развития передних пучков дельтовидных мышц (армейский жим, жим гантелей сидя, жим в тренажере Смита, жимы в тренажерах и изолирующие упражнения для развития передних пучков дельтовидных мышц).

Упражнения для развития средних пучков дельтовидных мышц (тяга штанги к подбородку, махи гантелями в стороны, отведения одной рукой с гантелью и другие).

Упражнения для развития задних пучков дельтовидных мышц (махи гантелями на задние пучки дельтовидных мышц, упражнения для развития задних пучков дельтовидных мышц в тренажерах).

ТРЕНИРОВКА МЫШЦ РУК

Анатомия и биомеханика мышц рук (трехглавая мышца плеча, двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, мышцы предплечья).

Базовые и изолирующие упражнения для развития трицепса (французский жим, жим штанги узким хватом, упражнения для развития трицепса с гантелями, в тренажерах и на блоках).

Базовые и изолирующие упражнения для развития двуглавой мышцы плеча (сгибания предплечий со штангой и с гантелями, упражнения для развития бицепса и плечевой мышцы с гантелями, в тренажерах и на блоках).

Упражнения для развития мышц предплечий. Особенности тренировки мышц рук в мужском и женском тренинге.

ТРЕНИРОВКА МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА

Разбор понятий «мышцы кора» и «мышцы брюшного пресса» с позиции анатомии.

Важность тренировки мышц брюшного пресса для формирования осанки и здоровья человека. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Тренировка мышц брюшного пресса по методике Павла Ершова.

«Вакуум» живота. Теоретические основы и техника выполнения.

МЫШЦЫ ГОЛЕНИ

Анатомия и биомеханика мышц голени. Упражнения для развития икроножной и камбаловидной мышцы со свободными весами и в тренажерах. Особенности тренировки голени в мужском и женском тренинге.

Документы ООО «Академия ФББР»

Лицензия на образовательную деятельность

Свидетельство о поставке на учет в налоговом органе

Устав ООО «Академия ФББР»

Политика обработки персональных данных

Логотип Академии ФББР в формате PDF

Отзывы

Как профессионал я перешла на новый уровень. Стала определять, что есть миф, а что правда. Поняла, что готова взять на себя ответственность тренировать других людей. Спасибо FPA за мои новые мозги, идеальный формат обучения, команду профессионалов!

В FPA реально нет подставы и халявы. Если вы захотите во всем разобраться — вам здесь помогут с огромным желанием. Без вас я бы просто отправилась в Америку получать образование фитнес-тренера. Наше счастье, что в России есть такое место!

Познавательно и интересно. Вы научитесь составлять программы тренировок с учетом принципов организации тренировочного процесса, инд.особенностей, сможете давать рекомендации по рациональному питанию. Огромное спасибо замечательным преподавателям!

Научился критически анализировать любое упражнение. Могу обосновать ответ по вопросам тренировок, индивидуально подобрать нагрузку, проконсультировать по питанию, помочь с техникой выполнения упражнений или дать рекомендации по кардио-тренировке.

Строение тела будете знать, как свои пять пальцев. За 7 лет физ.универа я столько не узнал по анатомии, биомеханике, физиологии. Пришёл учиться без опыта в фитнесе. Научили всем основам будь здоров! Советую однозначно. Оно того стоит!

Это лучшая школа по подготовке тренеров по фитнесу, очень сильный фундамент, который помог успешно стартовать в этой профессии. Посетила ещё несколько семинаров, очень довольна. Огромное спасибо Калашникову Д. Г. и всем преподавателям!

FPA для меня отправная точка на пути к тренерской деятельности.
Спустя время ты понимаешь, почему так жестко спрашивают. Тренер должен разбираться в анатомии, физиологии, уметь работать с людьми, у которых есть противопоказания к некоторым нагрузкам.